Пречистете организма за 3 дни с тази лесна диета с плодове и зеленчуци. Макар да не води до трайно сваляне на килограми, пречистващата диета подобрява храносмилането и е идеална за лятото, защото съдържа леки храни с умерени количества.
Пречистващата диета с плодове и зеленчуци е създадена от специалиста по хранене Джей Роб. Целта й е изчистване на организма, подобряване на храносмилането и бързо сваляне на килограми. Пречистващата диета с плодове и зеленчуци комбинира в себе си протеинови напитки и свежи храни.
Пречистващата диета се прави 3 последователни дни. Ако се повлияете добре от нея, можете да я спазвате всяка седмица, но не повече от 12 последователни седмици. Трябва да сте в добро здраве, когато се придържате към пречистващата диета, защото са по-неопитните може да се окаже трудна за спазване.
Ден 1 – Подготовка за пречистването
Първият ден от пречистването цели да ви подготви за следващите 2 дни. През този ден трябва да пиете по около 150 мл.протеинов шейк на 2 часа.
Как да си приготвим протеинов шейк:
1 л. вода
протеинова пудра – 1 1/4 ч.ч. (с ниско съдържание на захар)
1 час след приема на протеиновия шейк и преди да изпиете следващия, трябва да приемете поне 2-3 чаши вода. Авторът на диетата препоръчва водата да е пречистена през филтър или да е бутилирана.
В 18:00 часа е време за вечеря. Можете да изядете между 3 – 6 ч.ч. салата от пресни зеленчуци. Няма ограничения, но препоръката е да има много зелени листни зеленчуци. Ако сте много гладни, добавете 100-200гр. пилешко, риба или пуешко месо. Не забравяйте отново да пиете много вода.
Ден 2 и ден 3 – Пречистване
Вторият и третият ден са реалното пречистване. В рамките на деня се ядат много плодове, а за вечеря – отново зеленчуци и протеинова напитка. Ето и примерно меню за ден 2 и ден 3 на пречистващата диета.
8 часа – 1/2 пъпеш
10 часа – 2 ч.ч. малини
12 часа – 1 банан
14 часа – 2 средни ябълки
16 часа – 300 гр. диня
18 часа – 3-6 ч.ч. салата от свежи зеленчуци и протеинова напитка (300 мл. вода + 5 с.л. протеинова пудра)
Важно: Не забравяйте между и храненията да пиете минимум 2-3 чаши вода.
Забранени храни и напитки:
кафе
плодов сок
газирани напитки
консервирани, сушени и замразени плодове
Източник: rozali.com