Според руския ендокринолог д-р Зухра Павлова закуската, както и всяко хранене през деня, трябва да е пълноценна. Пълноценната храна е ключов момент за здравословен начин на живот. В случай, че искате да отслабнете, не се лишавайте от закуска сутрин, не се доверявайте и само на зърнена закуска, съветва експертът
Зърнената закуска сутрин дори и приготвена с вода, а не с мляко, не е най-добрият вариант за отслабване. Експертът отбелязва, че ако ядете овесена каша всяка сутрин без добавяне на протеини, това ще доведе до загуба на мускулна маса и мастна тъкан, съобщава Актуално.
„Като цяло зърнените храни са най-добрата храна, когато трябва да наддадете на тегло, но не и когато искате да го свалите“, подчертава лекарят. Експертът подчертава, че протеинът трябва да присъства при всяко хранене. Особено ако искате да стегнете тялото си и да се отървете от излишните мазнини. В случая може да си набавите протеин чрез консумацията на яйца, извара или парче варено пиле. Те може да се консумират само с 5 лъжици овесени ядки или овесена каша.
Сред идеалните закуски лекарят посочва рохко сварени яйца и омлет със зеленчуци.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
По публикацията работи: Пламена Сутева
