Тайните за плосък корем след 50: Ключът към загубата на коремна мазнина
С напредването на възрастта, oсобено след навършване на 50 години, много жени се сблъскват със ситуацията с мазнините в областта на корема, която изглежда непоколебима. Въпреки естествените хормонални и метаболитни промени, които правят изгарянето на коремната мазнина малко по-трудно, правилната храна може да помогне да постигнете целта си бързо, съобщава Woman’s World.
Защо коремната мазнина нараства с годините
Тялото ни има склонност да натрупва мека излишна мазнина точно в коремната област. Когато ядете твърде много захар и мазни храни, висцералната мазнина се натрупва около органите, причинявайки разширение на талията.
По време на перименопауза и менопауза естрадиолът се освобождава в по-ниски количества, а тестостеронът и лутеинизиращият хормон се произвеждат в по-високи нива, допринасящи за натрупването на мазнини в областта на талията.
4-те най-добри храни за изгаряне на коремна мазнина
Всички тези храни са богати на протеини, които помагат за засищане, задържане на глада и поддържане на тялото ви през целия ден, когато са включени в балансиран хранителен план.
-
Пресни зеленчуци с хумус
- Хумусът от нахут предлага много растителни протеини и фибри, които могат да помогнат за контролиране на апетита и предотвратяване на захарни желания.
-
Гръцко кисело мляко с плодове
- Добър източник на протеини, гръцкото кисело мляко помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и спомага за отслабване чрез намаляване на коремната мазнина.
-
Смути с ленено семе или чиа
- Въпреки че високофибро-хранената диета показва подобрение на запека, тази здрава, устойчива растителна двойка добавя голям фактор на обем, казва Stephensen. Освен това лененото семе се свързва с намаляване на теглото и висцералната мазнина, докато семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, намаляващи обиколката на талията.
-
Едамаме
- Младите соеви зърна са нискокалорични и богати на протеини. Изследванията предполагат, че те могат да доведат до отслабване и намаляване на коремната мазнина.
Заключение
Няма нужда да преобразувате напълно диетата си за една нощ. Започнете, като добавите една или две храни на ден към ежедневното си меню и вижте как се чувствате. Най-големият успех към плоска талия и здравословно тегло идва от малки, постоянни промени, казват експертите.
