Упражненията за дишане в борбата за спиране на тютюнопушенето не са изобретение на съвременната медицина. Тези движения се използват повече от едно хилядолетие в йогата.
Упражненията помагат за правилното развитие на дихателните органи и за премахването на страничните ефекти от тютюнопушенето.
Предимствата от упражненията са изпитани в продължение на повече от едно хилядолетие.
Тренировката е лесна и много проста. Трябва да се правят всяка сутрин и през деня, когато усетите желание за пушене. С времето желанието да запалите цигара ще изчезне.
Упражнение 1. Когато усетите желание за пушене, излезте на чист въздух.
Изправете се и се отпуснете. Поемете дълбоко въздух и задръжте така 3 до 5 секунди. След това издишайте бавно.
Упражнения за дишане при отказване на цигарите. Повторете упражнението 10 пъти. Може да се появи световъртеж, който е предизвикан от пресищането на мозъка с кислород.
Упражнение 2. Дишайте бързо през носа. Издишайте. Ако си представите, че сте парен локомотив, упражнението освен полезно, става и забавно.
Започнете бавно, като ускорявате темпото.
В една серия направете 30 вдишвания и издишвания, след това направете почивка от 1 минута.
За най-добър резултат трябва да се правят по 5-6 серии.
Това упражнение е препоръчително да се прави при силно желание за пушене.
Източник: zdrave.rozali.com
Коледните добавки от 50 евро ще се изплащат в края на ноември Изплащането на коледните…
Стана ясно, че бюджетът на здравното министерство за 2027 г. е 724 млн. евро Здравното…
Фиш за 3,60 евро донесе 1,67 млн. евро на късметлия от Белово България има нов…
ЕПЦ предупреждава: Посреднически сайтове може да оскъпят електронната винетка Покупката на електронна винетка през посреднически…
Жена пострада при катастрофа с електрическа тротинетка край с. Гроздьово Жена на 57 години е…
Пожар в рибарско селище край Златни пясъци: Три екипа гасиха огъня Бунгало, две бараки и…
Leave a Comment