9 скрити причини за лошото настроение и как да се справите с тях

Има много причини, които могат да скапят настроението ви. Лоши взаимоотношения, финансови неволи и здравословни проблеми – техният заговор може да срине психическото ви благополучие. Върху фактори като тези ние имаме много малък контрол. Но за щастие, има няколко дребни неща, които можете да промените в живота си, за да повдигнете настроението си. Вижте девет скрити причини за вашето лошо настроение и как да се справите с тях:

1. Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци
Да, храната е важна за физическото ви здраве, но тя също така може да окаже влияние върху психичното ви благополучие. След изследване върху диетите и благосъстоянието на 80 000 души във Великобритания, учените установили, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци дневно, са в най-добро настроение.

2. Все още не сте виждали слънцето днес
Стоите в затворено помещение по цял ден? Това може сериозно да допринесе за лошото ви настроение. Резултатите от различни изследвания показват, че хората с ниски нива на витамин D, който тялото ни си набавя от слънцето, по-често имат симптоми на депресия, отколкото онези, които прекарват повече време на открито. За щастие, това лесно може да се поправи само с една разходка навън.

3. Вие сте дехидратирани
Обезводняването може да доведе до умора, главоболие и лошо настроение. Препоръката за осем чаши вода на ден вече се смята за остаряла. Днес голяма част от медиците смятат, че мъжете трябва да пият 3.7 литра вода дневно, а жените – 2.7 литра. И това не включва други напитки, като чай, кафе и сокове.

4. Работите прекалено много
Работохолиците не само са с по-разклатено здраве, но и в по-лошо настроение. Изследванията показват, че хората, които работят повече от 50 часа на седмица, често са клиент на депресията.

5. Отделяте твърде много време на Facebook
Австрийски изследователи твърдят, че дългият престой в социалните мрежи има връзка с лошото ви настроение. Смята се, че това е така, защото повечето хора възприемат, например Facebook, като загуба на време. А ако правите нещо, което не ви изглежда много смислено, няма как да сте в добро настроение след това.

6. Прекарвате деня в лоша поза
Правилната поза по време на работа влияе не само на болките в кръста, но и на настроението ви. Според учените колкото по-често променяте позата си, толкова повече се подобрява настроението ви и се увеличава енергията ви.

7. Не сте се усмихвали скоро
Смехът може действително да подобри паметта и да свали нивата на хормона на стреса кортизол. Дори само една усмивка може да свърши работа. Затова ви предлагате да последвате линка – със сигурност ще ви накараме да се усмихнете (а най-вероятно и да се разсмеете на глас).

8. Уморени сте
За никого не е тайна, че умората може да превърне и най-очарователните личности в мърморковци. Не е нужно да ви убеждаваме, че има връзка между недостатъчното количество сън и повишения стрес и раздразнителност. Ако пък не си доспивате в продължение на седмица, чувството за умствена умора, гняв и тъга може да се увеличи драстично. Припомняме, че според експертите възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън.

9. Не сте се разхождали сред природата наскоро
Едно пътуване сред природата наистина може да направи чудеса за вашето настроение. Проучване на списание Environmental Science & Technology показва, че хората, които са напуснали градските райони и са ги сменили със зелени пространства, макар и за кратко, са подобрили настроението и психическото си здраве дори за години напред.

Източник:  profit.bg