Диетата „Изчисти мазнините за 10 дни“ е създадена от фитнес инструктора Ким Лайънс. Целта й е бързо сваляне на килограми и изчистване на токсините и мазнините от организма само в рамките на 10 дни. Научете повече за диетата „Изчисти мазнините за 10 дни“.
Диетата „Изчисти мазнините за 10 дни“ се основава на 4 основни принципа. Достатъчно е да ги спазвате, за да постигнете успех. За разлика от повечето детокс режими, според създателката Ким Лайънс, диетата няма да ви подлага на гладуване. Размерът на порциите е стандартен (200 гр. протеин, 100-150 гр. зеленчуци).
4-те принципа на диетата „Изчисти мазнините за 10 дни“
1. Пречистваща вода
Пречистваща вода по специална рецепта на Ким Лайънс ще ви помогне да горите калории по-ефективно и да изхвърляте мазнините в същото време. Пречистващата вода се приготвя от няколко съставки: вода, грейпфрут, мандарина, краставица и листа прясна мента. Витамин С, който ще откриете в грейпфрута, помага на тялото да превърне мазнините в гориво за вашето тяло и да им попречи да се натрупват. Мандарините ви помагат да стабилизирате нивата на кръвната захар и засилват процеса на изгаряне на калории. Любимата на всички ни краставица действа като естествен диуретик – пречи на тялото да задържа вода. освен това високото съдържание на фибри в нея ви помага да се чувствате сити срещу скромно количество калории. Ментата пък е една от подправките, които подобряват храносмилането.
Пречистващата вода се пие в продължение на 10 дни преди хранене по около 300 мл. (1 1/2 чаша).
Ето и точната рецепта:
Необходими продукти:
• 1 л.вода
• 1 грейпфрут, нарязан на резени
• 1 мандарина
• 1/2 краставица, също на резени
• 2 листа прясна мента
• Смесете съставките. Оставете за няколко часа в хладилника. Консумирайте преди ядене
2. Зелени листни зеленчуци
В рамките на 10 дни наблягайте на зелените листни зеленчуци. От тях ще си набавите нужните на организма ви въглехидрати. Ким Лайънс препоръчва да завишите консумацията на броколи, зелен фасул, тиквички, спанак, маруля. Освен всичко друго, тези храни са с нисък гликемичен индекс, което значи, че ще ви дават енергия и няма да чувствате отпадналост.
3. Подлютете менюто си
Всеизвестно е, че лютото влияе на метаболизма. Затова Ким Лайънс препоръчва да овкусявате месото си (пилешко, телешко и риба) със смес от следните подправки: лют червен пипер, синапено семе и куркума в съотношение 1:1:1.
4. Карфиол за междинно хранене
Вместо да се тъпчете с боклуци, хапвайте карфиол. Ким Лайсън препоръчва да приготвите карфиола на фурна с малко зехтин, черен пипер и конопено семе. Печете 20 минути на 220 градуса. Карфиолът е една от храните, които се грижат за здравето на черния дроб. Карфиолът пречиства „филтъра“ на човешкото тяло и същевременно помага за сваляне на килограми.
Диета: rozali.com