Хората, които имат проблеми със съня, трябва да вечерят ориз или други храни с висок гликемичен индекс, но не и макаронени изделия, съобщават в. „Дейли мейл” и БТА, позовавайки се на японско изследване.
Хлябът и други подобни тестени продукти, като пица и палачинки, не се отразяват върху качеството на съня. Нуделите обаче често предизвикват проблеми.
Храните с висок гликемичен индекс освобождават по-бързо захар в кръвта, като високото й ниво се задържа по-дълго. При ниския гликемичен индекс нивото на кръвната захар се покачва по-малко и не продължава толкова дълго.
Продуктите с висок гликемичен индекс също помагат до мозъка да достигне повече триптофан – аминокиселина, известна с успокояващия си ефект. В мозъка триптофанът се преобразува в серотонин и след това в мелатонин, който предизвиква сънливост.
Японците консумират до 10 пъти повече ориз от европейците и североамериканците. Учените са анализирали данни от годишните профилактични прегледи на 1848 работници (1164 мъже и 684 жени), които са попълнили и въпросници за начина си на хранене и на живот.
Сънят им е оценяван с питсбъргския индекс за качеството на съня, който взима предвид продължителността му, колко време е необходимо на човека да заспи, дали се буди и как се чувства сутринта и през деня./ Нова нюз
Силно емоционален протест се проведе във Варна, където родилка търси справедливост и ясни отговори след…
Спортният клуб по плувни спортове "Астери" от Варна отбеляза значителен успех на традиционния плувен маратон…
Шокиращо престъпление разтърси района на Несебър тази нощ. Украински гражданин, търсещ убежище в България, е…
Напрежението в българското въздушно пространство ескалира след като лидерът на партия „Възраждане“ Костадин Костадинов заяви,…
С настъпването на летните месеци, много домакинства вече мислят за подготовката на зимнина. Традиционно, през…
Летните месеци носят със себе си наслада от слънцето и морето, но крият и скрити…
Leave a Comment