И Вие най-вероятно прекарвате много време в избора на продукти, които да сложите на косата си, за да бъде мека и блестяща. Но ако не обърнете внимание на диетата си, всичко това са буквално хвърлени пари на вятъра.
Въпреки че косата Ви расте бавно, ако направите някои малки промени в храненето си днес, ще започнете да виждате резултати след около шест месеца, казва д-р Кери Гласман, автор на „Вие и новата Ви подобрена диета: 8 правила, за да отслабнете и да смените живота си завинаги“. Добавете най-здравословните храни към диетата си за по-силна и главозамайваща коса.
1. Пълнозърнестите храни. „Ниацинът, пантотеновата киселина, фолиевата киселина, В6, В12 ще допринесат за стимулиране на фоликулите на косъма, които растат здрави, косата става блестяща и чрез увеличаване на циркулация,“ казва Гласман. Всички тези витамини могат да бъдат открити в пълнозърнестите храни, включително овесена каша и кафяв ориз, както и киноа.
2. Сьомга: Друг източник на витамини от B групата е сьомгата. Тя също така осигурява омега-3 мастни киселини, от които тялото ви се нуждае, за да растат тези пищни коси и за да ги задържим силни и нечупливи. Ако не сте фен на рибата, опитайте да добавите орехи, авокадо, тиквени семки към Вашата диета.
3. Стриди: Храни, богати на антиоксиданти, цинк и селен, помагат на тялото да поправи увредената коса, както и укрепват фоликулите, казва Гласман. За тези, които не обичат слузестия вкус, остават мидите, бобовите растения, и червеното месо
4. Яйцата: Насладете се на един омлет за биотин, друг витамин Б., който поддържа косата здрава, като стимулира растежа на нови клетки. Яйцата са и чудесен източник на протеини, основният компонент на къдриците. Ядки микс, брюкселското зеле и камбалата са други добри възможности за избор.
5. Леща: В допълнение към протеини, цинк и биотин, тези бобови растения съдържат желязо. „Този минерал помага на циркулацията на кръвта, за да се гарантира, че Вашите фоликули на косъма са добре снабдени с кислород“, казва Гласман. За да се избегне яденето само на леща, смесвайте различни бобови храни.