Техники за дишане за здраво тяло

Хората приемат дишането като даденост, защото човешкият организъм е свикнал да извършва тази дейност автоматично. Истината обаче е, че правилното дишане може да окаже сериозно положително влияние върху здравето ни. Вижте техники за дишане за здраво тяло.
Какво се случва в тялото ни, докато дишаме?
Всички знаят, че когато вдишаме, организмът приема кислород, а когато издишаме, той изхвърля въглероден двуокис. С него тялото ни освобождава също токсини и отровни вещества и така кръвта се пречиства. Вдишвайки, сърцето изтласква от белите дробове обогатената с кислород кръв, която през артериите и капилярите достига до всяка клетка в тялото. Въглеродният двуокис се пренася по вените обратно към сърцето, откъдето се изпомпва към белите дробове и човек издиша.
Как ни помага дишането?
Както хапваме плодове и зеленчуци, за да нахраним тялото с витамини, или пием вода, когато сме жадни, така дишайки, храним организма ни с кислород, за да може всички органи в него да функционират правилно и да работят на пълни обороти. Пълноценното дишане се отразява добре на нервната система.
Късите и забързани глътки въздух потискат съзнанието и възбуждат мозъка. Правилното вдишване се справя със стреса, действа успокояващо, прочиства организма, гони умората, елиминира нервните пристъпи и депресията и се отразява добре на цялостното здраве на организма.
Техники за дишане за здраво тяло
При стрес – вдишвате, докато преброите на ум до 4, задържате въздуха, докато отново преброите до 4 и издишвате бавно, отново броейки до 4. Упражнението се повтаря максимум до 5 пъти иначе може да получите лек световъртеж.
Пречистващо дишане – препоръчва се за детоксикация на организма, както и за заздравяване на диафрагмата и коремните мускули. Най-ефикасно е сутрин. За целта вдишвате възможно най-много въздух и след като рязко стегнете корема, издишате през носа. Упражнението се повтаря 10 пъти, като завършва с едно дълбоко вдишване.
При световъртеж – за нормализиране състоянието на организма, както и за спрявене с главоболие и внезапно замайване. За целта затваряте едната ноздра и вдишвате през другата. След това затваряте нея и издишате през първата. Упражнението се прави 10 пъти.
За цялостно здраве – с тази техника развивате дихателните си навици, като пренасяте повече кислород към белите дробове и така прочиствате кръвта. Освен това действа тонизиращо. За целта издишайте дълбоко, като междувременно държите дланите си върху гръдния кош. След това бавно вдишайте през носа, като броите до 5. Продължавайте да вдишвате бавно, докато отново броите до 5 и усетите как гръдният ви кош се пълни с кислород. Задръжте въздуха, броейки до 5, и след това бавно издишайте през носа, броейки до 10 – по този начин стомахът се свива и белите дробове се прочистват./rozali.com