Фитнес инструктурът Дидо Митев за Нова Варна:
Писнало Ви е от хапчета, храни, които не Ви понасят и резултата няколко месеца след диетата е пак старите килограми и форма. Връщането на първоначалната форма и килограми в спорта се казва йо-йо ефект.
Ето няколко начина за сваляне на излишните килограми без натоварващ хранителен режим. Важните неща за това да спазваме диетата е това тя да не е натоварваща, да я желаем, да си мислим за начина, по който ще изглеждаме след това и разбира се едно от най приятните неща – да ни харесва.
Какво е Йо-йо ефекта?
Когато започнем някоя определена диета, а сме свикнали да приемаме определен брой въглехидрати и белтъчини през деня и рязко променим това, нашия организъм се стресира.
В началото на диетата чуствате глад , умора, не Ви е никак комфортно. Това е съвсем нормално, докато самото тяло се прегоди на новия начин на хранене. Има обаче едно много голямо „Но” .След преключване на хранителния режим Вие сте се ограничавали от доста храни и когато започнете отново да ги консумираме това не само ще Ви позволи да си върнете старата форма, но може дори накрая да се окажете с някой килограм отгоре.
Нека новата Ви диета започне така: (подходяща е както за спортисти така и за хора, които нямат време за това )
Намалете сладкото
Приемът на захар през последните 2 века драстично се е увеличил и съответства на рязкото и постоянно покачване на сърдечните заболявания, затлъстяването и други дегенеративни болести.
Захарта се приема под много форми – най-вече декстроза, фруктоза, глюкоза и силно преработения и наситен с фруктоза сироп. Тя се съдържа в прекомерни количества в газираните напитки, повечето плодови сокове, спортните напитки, преработените храни.
Прекаленият прием на рафинирана захар може да предизвика камъни в жлъчния мехур, апендицит, хемороиди, разширени вени, отслабено зрение, автоимунни заболявания като артрит, астма и множествена склероза, депресия, хранителни алергии, заболявания на венците, главоболие, мигрена. Възможно е да влоши и функционирането на панкреаса, надбъбречните жлези, черния дроб, бъбреците, да увреди капилярите. Бързото освобождаване на глюкоза в кръвта и непостоянното ниво на инсулина ускоряват стареенето на клетките и изтощават панкреаса, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, хипофизата и половите жлези. Тялото вече не е способно да се справя със стреса и с натрупващите се токсини.
По–малко тесто
В храненето си човек трябва да намали тестените продукти и да се задоволи с няколко филийки пълнозърнест хляб или порция макарони от твърда пшеница.
Без мазнини
Намалете пърженото, олиото в салатата или растителните мазнини.
Газираните напитки са забранени
Газираните напитки са с изкуствени подсладители и оцветители, които могат да повлияят за повишаване на Вашето тегло. С тяхното намаляне може да избегнете подутия корем и задържането на вода в организма.