Седем неща, които не трябва да правите след събуждане

Начинът, по който започвате деня, обикновено дава тон на следващите часове от него.

Ако той стартира без енергия и дните ви са непродуктивни, може би правите някоя от следващите седем сутрешни грешки, пише dunavmost.bg.

1. Нагласяте будилника на дрямка – Специалисти по съня казват, че алармите не са добра идея. Истината е, че всеки път, когато нагласите будилника на дрямка и отново заспите, вие започвате цикъл на съня, който няма да можете да завършите. Така че, когато се събудите, вие ще се чувствате много уморени и мързеливи.

2. Не стойте свити в леглото – Когато се събудите, протегнете краката и ръцете си, докато все още сте в леглото. Колкото повече се разтягате, толкова по-уверени и щастливи ще се чувствате през деня. Тези, които се събуждат, свити на топка, са склонни да бъдат много по-сънливи.

3. Никога не проверявайте електронната си поща след събуждане – Проверка на електронна поща, веднага след като се събудите, отвлича вниманието ви от най-важните задачи за деня. Съсредоточете се върху продуктивни действия вместо безсмислено да препускате през пощенската си кутия.

4. Оправете леглото си – Колкото и странно да ви звучи, оправянето на леглото сутрин е свързано с увеличаване на производителността ви през останалата част от деня. В допълнение, този важен навик е първата стъпка, която ще ви помогне да придобиете и други полезни навици.

5. Избягвайте да пиете кафе – Ако сте един от онези хора, за които чашата кафе е първото нещо, което виждат сутрин, значи е време да преразгледате поведението си. Между 8 и 9 часа сутринта тялото ни произвежда големи количества от хормона, зает с енергийно регулиране, наречен кортизол. Ако пиете кафе преди 09:30 часа, тялото ви ще намали производството на кортизол и ще имате по-малко енергия.

6. Не се будете в тъмнина – Вътрешният часовник на тялото ни е чувствителен към светлината и тъмнината. Ако се събудите при слаба светлина, мозъкът ви може да се обърка и да остане в сънливо състояние. Дръпнете завесите, а ако навън е тъмно, просто включете осветлението.

7. Навиците са всичко – Според учените, ако прекарате сутринта, правейки малки неща, които изцеждат енергията ви, няма да ви остане достатъчно от нея за през деня. Затова се съсредоточете върху малките навици, които ще ви позволят да си създадете рутина, благодарение на която да се движите сутрин на „автоматичен режим“. Така ще запазите енергията си за останалите активни часове.