10-4-2-1: Японската тайна за здраве

Япония е на един свят разстояние от нас, но няма как да не знаете, че те са шампиони по дълголетие и по грижа за здравето.

Успяват да извлекат най-доброто от немного щедрата природа на техния остров и да живеят природосъобразно въпреки големият стрес, на който са подложени.

Успели са да синтезират най-важните съвети за здравето и хубавия сън в едно просто правило, наречено 10-4-2-1.

Ето какво се крие зад тези числа:

10

Толкова часа трябва да ви делят между последното кафе и съня.

4

Толкова часа трябва да минат между последното ви хранене и съня.

2

Не по-малко от два часа трябва да има между последната чаша алкохол и лягането.

1

Един час е времето преди сън, което трябва да прекарате без екран пред очите си.

Източник: edna.bg

*******
Главен спонсор на наградата този месец:
Спонсор допълнителна награда:

Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!