Снимка: Pixabay
Въпреки че може да не е толкова известен като други основни минерали като калий и калций, магнезият е абсолютно решаващ за здравословното функциониране на тялото. За съжаление специалистите оценяват, че около 80% от възрастните имат недостиг на този жизненоважен минерал. Онези, които консумират по-малко от препоръчителното количество магнезий, има вероятност да са предразположени към повишено възпаление в тялото, което може да ви изложи на риск от рак, диабет, сърдечни заболявания и други здравословни състояния. Недостигът е свързан и с остеопороза.
Храните с високо съдържание на магнезий включват тъмни листни зелени плодове, ядки, семена, риба, боб, пълнозърнести храни, авокадо, кисело мляко, банани, сушени плодове и тъмен шоколад. Ако не получавате препоръчаното количество магнезий, се препоръчва добавка с магнезий.
Ето някои от основните предимства на приема на магнезиева добавка:
• Повишена енергия. Магнезият активира аденозин трифосфата (АТФ) в тялото, което помага да се създаде енергия в организма.
• По-добър сън. Недостигът на магнезий може да е виновен за безсъние и проблеми със съня. Приемането на добавка може да ви помогне дазабавите сърдечния си ритъм, да отпуснете мускулите си и да успокоите пренатоварения ум.
• Намалени мускулни болки. Ако сте изпитвали мускулни болки или спазми, добавка може да ви помогне да ги отпуснете, тъй като магнезият играе жизненоважна роля при нервно-мускулни сигнали и контракции.
• Подобрено здраве на сърцето. По-голямата част от магнезия в тялото се съхранява в лявата камера на сърцето. Работейки заедно с калция, той регулира нивата на кръвното налягане и предотвратява хипертонията.
• Контролирани мигрени. Ако страдате от мигрена, добавката с магнезий може да бъде вашата спасителна благодат. Магнезият играе роля в кръвообращението и функцията на невротрансмитерите и може да помогне за контролиране на болката чрез освобождаване на хормони, намаляващи болката и свиване на кръвоносните съдове.
• Подобрено храносмилане. Мускулите в храносмилателния тракт, включително чревната стена, се отпускат от магнезий, който подобрява храносмилането, както и уравновесява стомашната киселина.
• Обща релаксация. Магнезият е от съществено значение за регулирането на хормоните, включително освобождаването на серотонин („щастливия” хормон), насърчаване на релаксацията и успокояване на ума.
*******
Спонсор на месеца: Happy Life
Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!
Киселите краставички, чушките и карфиолът често присъстват на трапезата през зимните месеци. Ако сте любител…
Както е известно най-важният момент при приготвянето на кисело зеле е стопирането на ферментацията или…
Стана ясно, че заради основен ремонт на българския участък на Дунав мост при Русе е…
Автентичното ДПС изразяваме готовност за диалогичност и конструктивен подход с другите политически субекти. Бихме подкрепили…
Както е известно по нашите географски ширини дойде времето за смяната на автомобилните гуми. С…
Едно от най-вкусните неща на трапезата е баницата. Това е рецепта, която ще се помни…
Leave a Comment