5 храни, които ще ви помогнат да подсилите имунитета си

В сезона на вирусите и настинките, силната имунна система е от изключително значение, за да останете здрави и да извършвате ежедневните си задължения без проблем. Но преди да прибегнете към различни добавки и хапчета, огледайте какво има в хладилника, защото храните, които консумирате, могат да осигурят необходимите вещества, които да поддържат тялото ви здраво. В тази статия ви споделяме 5 храни, които ще ви помогнат да подсилите имунитета си. Вижте кои са те и ги включете във вашето меню:

• Цитрусови плодове

Както добре знаете, цитрусите като портокали, лимони, грейпфрут и др. са ценен източник на витамин C. Той е и един от витамините, към който често посягаме, когато се чувстваме отпаднали и настинали. Това никак не е случайно, тъй като витамин C помага за подсилването на имунитета и образуването на повече левкоцити, които имат важна роля за борбата с инфекциите. 

Важно е да знаете, че витамин C не се произвежда или натрупва в тялото, затова имате нужда всекидневно да си го набавяте чрез храната, която приемате. Включете в менюто си прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут или добавете резен лимон към чая си – не изисква много усилия, а едновременно с това ще ви помогне да се чувствате освежени и да подсилите имунната си система. 

• Броколи

Този зеленчук си е спечелил слава на не особено харесван от повечето деца. Въпреки това, родителите им винаги настояват малчуганите да си изядат броколито, защото е полезно. Те наистина са прави, този зеленчук е източник на редица полезни вещества: витамин А, C, и Е, фибри и антиоксиданти, които имат благоприятни свойства за здравето на човешкото тяло. Според някои учени, броколито е един от най-полезните зеленчуци, които може да консумирате. За да вземете максимума от полезните хранителни вещества, добре е да задушите броколито на пара. 

• Джинджифил

 Джинджифилът е още една от полезните храни, към които мнозина прибягват профилактично или когато вече усетят първите симптоми на настинка. Неговите мощни лечебни свойства са известни още от древността и той е намирал широко приложение в източната медицина. Коренът на растението има леко пикантен вкус и е богат на витамин C, B6, а с също и желязо. Помага за намаляване на възпаленията, болка в гърлото, гадене и т.н. Може да го консумирате директно или да го добавите към чая си за по-приятен вкус. 

• Пилешко месо

Пилешкото месо е богато на протеини, а също и витамин B6,  който има важни свойства за нормалното протичане на процесите в организма. Не случайно един от най-популярните домашни лекове при настинка, това е топлата пилешка супа. Тя съчетава полезните свойства на месото с тези на зеленчуците и наистина може да подпомогне възстановителните сили н организма. Освен това е много вкусна! 

• Морски дарове

Когато говорим за храни, подсилващи на имунитета, морските дарове едва ли са първото нещо, което ще ви дойде на ум. Морските храни и по-специално ракообразните обаче са изключително богати на цинк и други минерали. Цинкът е важен за производството и правилното функциониране на клетките на имунната система. Затова добра идея е да добавите към менюто си омари, стриди, раци и миди. 

Това са една малка част от полезните храни, които може да консумирате ежедневно, за да подсилите имунната си система и да се предпазите от настинки. В случай, че нямате време да сготвите, но искате а похапнете здравословно, изберете доставка на храна във Варна от foodpanda.