Лятото дойде и много от нас се готвят най-после да отидат на плаж. Но, за да бъдем здрави трябва да спазваме определени правила, когато се излагаме на силно слънце
Освен, че трябва да се мажем с подходящите кремове против изгаряне и да пием достатъчно количество течности, е необходимо да внимаваме и какво ядем.
Според диетолозите от клиниката на Федералния изследователски център за хранене, биотехнологии и безопасност, за да получите красив и безопасен тен, трябва да ядете определени храни, пише Gismeteo.
Експертите съветват да се откажете от продуктите, които повишават чувствителността на кожата към ултравиолетова светлина, водещ сред които е смокинята. Не трябва да злоупотребявате с цитрусови плодове (портокали и грейпфрути), пишат от Actualno.
По отношение на морковите уместно е да ги консумирате само в умерени количества. Не прекалявайте с тях. За да бъде тенът красив и дълготраен, е важно тялото да произвежда достатъчно меланин.
Това се постига с придържате към принципите на правилното хранене и по-специално включването на храни, които съдържат растителния компонент бета-каротин. В допълнение, някои витамини и минерали са полезни за тен.
Между тях: витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали; селен – протектор от вредното ултравиолетово лъчение, който елиминира появата на сухота след излагане на слънце; ликопен и омега-3 – допринасят за производството на меланин; Най-полезният продукт за красив тен са морковите
. Бразилките винаги изпиват чаша сок от моркови, преди да излязат на слънце. Също така е добре да включите в менюто си кайсии, праскови, грозде, аспержи, пъпеш, домати, морски дарове, червено месо о карантии. Тези храни трябва да се консумират около час преди излагане на слънце.
Непосредствено преди слънчевите бани можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от един от изброените плодове или зеленчуци. А след това е добре да консумирате броколи – този зеленчук не само насърчава производството на меланин, но и помага да се справите с отока, който често се появява след излагане на слънце. Препоръчва се да консумирате не повече от пет до шест плода на ден и да пиете около 100-150 грама сок.
Естествено, тези продуктите сами по себе си не могат да ви предпазят от парещото слънце. За да си спестите неприятни последици, е необходимо да се излагате на слънце с предпазни средства и само в подходящия момент. В периода от 11 до 16 часа слънцето е най-опасно и тогава е добре да не се правят слънчеви бани.
По публикацията работи: Ралица Димитрова
