Недостигът на сън води до стрес и непълноценно ежедневие. Това може да попречи на работата и на здравословносто ни състояние
Понякога дори и след 7-8-часов сън се чувстваме изморени, сякаш изобщо не сме си лягали.
Експерти от European Heart Journal проведоха проучване с участието на над 88 000 клиенти на Британската биобанка, за да определят „златния час” за заспиване.
Анализът показва, че хората, които заспиват между 22:00 и 23:00 ч. са изложени на много по-малък риск от сърдечносъдови заболявания в сравнение с тези, които си лягат по-късно или по-рано. Според експертите, за да нормализирате съня си, е необходим режим. Трябва да свикнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време, така че да спите поне 7-8 часа, пише БГНЕС.
За да изпаднете в спокоен сън, е необходимо да се откажете от електронните устройства и телевизора поне половин час преди лягане. Приглушената светлина също ще Ви помогне да заспите бързо.
Експертите смятат, че периодичното събуждане през нощта е нормално и обикновено съвпада с цикъла на съня от един час и половина до два часа.
По публикацията работи: Мариела Анастасова
Животът на 38-годишен мъж от кюстендилско село виси на косъм, след като той е изчезнал…
Борбата с комарите изисква комплексен подход, който комбинира превенция и активни методи за отблъскване. Важно…
Тежка катастрофа с фатален край разтърси района на главен път I-5, северната страна на прохода…
След период на относително по-меко време, България се готви за завръщането на летните горещини.…
През изминалия ден бе проведена мащабна специализирана полицейска операция, насочена към стриктно спазване на Закона…
Възрастна жена загуби живота си днес след падане от високо в района на Стара планина.…
Leave a Comment