Недостигът на сън води до стрес и непълноценно ежедневие. Това може да попречи на работата и на здравословносто ни състояние
Понякога дори и след 7-8-часов сън се чувстваме изморени, сякаш изобщо не сме си лягали.
Експерти от European Heart Journal проведоха проучване с участието на над 88 000 клиенти на Британската биобанка, за да определят „златния час” за заспиване.
Анализът показва, че хората, които заспиват между 22:00 и 23:00 ч. са изложени на много по-малък риск от сърдечносъдови заболявания в сравнение с тези, които си лягат по-късно или по-рано. Според експертите, за да нормализирате съня си, е необходим режим. Трябва да свикнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време, така че да спите поне 7-8 часа, пише БГНЕС.
За да изпаднете в спокоен сън, е необходимо да се откажете от електронните устройства и телевизора поне половин час преди лягане. Приглушената светлина също ще Ви помогне да заспите бързо.
Експертите смятат, че периодичното събуждане през нощта е нормално и обикновено съвпада с цикъла на съня от един час и половина до два часа.
По публикацията работи: Мариела Анастасова
Проблемите със съня засягат милиони хора по света. Безсънието може да има сериозни последици за…
Сериозни обвинения за домашно насилие са повдигнати срещу 38-годишен мъж, след като той е заплашил…
Летният сезон по българското Черноморие тази година е съпътстван от неприятна изненада за почитателите на…
Властите предприеха незабавни действия след получен сигнал за наличие на умряла риба във Варненското езеро,…
Сериозен инцидент разтърси столичния квартал "Надежда" по-рано днес, когато кола на пътна помощ се е…
В рамките на специализирана полицейска операция, проведена през изминалия ден, органите на реда са извършили…
Leave a Comment