Тичането има и отрицателни ефекти върху здравето: Вижте какви са те

Всеки поне веднъж в живота си е „бягал за здраве“. Тичането носи много положителни ефекти върху здравето ни, но се оказва, че може и да ни навреди

Според WebMD, бягането може да намали риска от смърт, причинена преждевременно от сърдечносъдови заболявания. Достатъчни са едва 10 минути тичане на ден, за да намалите пулса си в спокойно състояние, което е от голямо значение за намаляване на цялостния сърдечносъдов риск.

Освен че намалява сърдечната честота в покой, тичането има редица благотворни влияния върху целия организъм. То ускорява метаболизма, спомага за изгарянето на повече калории, подобрява качеството на съня, прави човек по-бдителен и с по-услужлива памет, добра концентрация и продуктивност, пише healthdigest.com.

По време на тичане се освобождават ендорфини, които се борят със стреса, намаляват тревожността, подобряват краткосрочната и дългосрочната памет, подсилват имунитета, пише az-jenata.bg.

Тичането е една от най-ефективните кардио тренировки, защото оказва влияние върху цялото тяло без изключение. При бягане се активира абсолютно цялата скелетно-мускулна структура на тялото, според self.com. При редовно бягане мускулите, връзките, сухожилията и ставите се адаптират към натоварването и стават по-силни.

Това са положителните ефекти от тичането. Но може ли да има отрицателни? За съжаление отговорът е да.

Износването на сухожилията, хрущялите и ставите е един от най-негативните ефекти от редовното тичане. Според healthline.com, бягането оказва най-силен и натоварващ натиск върху краката, което има потенциално вреден ефект за всяка съставна част от долния крайник – от тазобедрената става през коляното до ходилото и малките кости на пръстите.

Ако се появи проблем с ходилата и пръстите, обикновено неудобните обувки за тичане и неправилното разпределяне на центъра на тежестта при тичане са виновниците за уврежданията. Сред тях са увреди на ноктите, ставите на пръстите, сухожилията в петата и ходилото. Особено неприятно увреждане може да възникне при редовно бягане, което се нарича плантарен фасциит и се характеризира с възпаление на фасцията на стъпалото, което причинява болки в петата. Също така ставите на палците могат да се възпалят, да се втвърдят и да ограничат движението си. Състоянието е болезнено и може да доведе до артрит на големия пръст на крака.

По публикацията работи: Мариела Анастасова