Движението на тялото е полезно под всякаква форма, независимо по кое време на деня се практикува. Проведено проучване обаче, показва кога е най-доброто време за действие за жените и за мъжете
Упражненията са полезни за вас, когато и да ги правите, но времето от деня за постигане на най-добър резултат може да е различно за жените и мъжете, според проучване в САЩ. Установено е, че жените горят повече телесни мазнини по време на сутрешна тренировка, докато вечерните за по-резултатни за мъжете.
Голяма част от информацията по тази тема се основава на проучвания върху мъже. Разликите в хормоните и в биологичните часовници между половете могат да играят роля. Проведено е проучване на 30 мъже и 26 жени – всички активни и здрави и на възраст между 25 и 55 години, с продължителност 12 седмици.
То цели да наблюдава ефектите от разнообразна фитнес програма, включваща стречинг, спринт, съпротива и тренировки за издръжливост. Едната група тренира един час преди 08:30ч., докато другата следва същите дейности вечер, между 18:00 и 20:00ч. Всички участници се водят по специално разработен план за хранене. Те са подобрили цялостното си здраве и представяне, независимо кога са тренирали.
Вследствие проучването обаче, се установило, че все пак жените, които се интересуват от намаляване на мазнините около талията и понижаване кръвното налягане, трябва да се стремят да тренират сутрин, казва д-р Арсерио, водещ автор на изследването и професор по здравни и физиологични науки за човека. Това е важно, защото мазнините в корема обвиват вътрешните органи на тялото, включително черния дроб, и могат да бъдат опасни.
Въпреки това, според него, жените, които се опитват да подобрят мускулната сила в горната част на тялото си, както и общото си физическо здраве и прием на храна, трябва да спортуват вечер.
Мъжете в този експеримент са били по-малко ангажирани с това, да мислят по кое време да тренират. Установено е, че вечерните упражнения са „идеални за мъже, които се интересуват от подобряване на здравето на сърцето и метаболизма, както и емоционалното благополучие“. Подобряването на метаболитното здраве означава намаляване на риска от състояния като затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.
По публикацията работи: Силвана Димитрова
Както ви съобщихме по-рано днес фатален инцидент се е случил по бул. „Сливница“, при завой…
Предстои пленарно извънредно заседание относно появилата се в публичното пространство информация за намерение на НОИ…
Финалът на третия сезон на "Ергенът" беше миналия четвъртък, но все още разгорещено продължава да…
Стана ясно, че Международният наказателен съд в Хага е издал заповед за ареста на премиера…
Не много хора знаят това, но всъщност българин е построил автомобил преди цели 112 години.…
Вчера от 20:30 ч на стадион "Тича" във Варна се проведе исторически двубой. "Черно море"…
Leave a Comment