Категории: Любопитно

Има ли оптимално време за събуждане сутрин?

Реклама

Според лекарят по функционална диагностика Татяна Сърненкова няма такова нещо като оптимално време за събуждане, което да важи за всеки един човек. Всичко е строго индивидуално и човек трябва субективно да направи оценка на съня си. Експертът напомня, че циркадният ритъм може да се променя ежедневно в зависимост от няколко фактора

Няма оптимално време за събуждане, което да работи за всички. Това каза ръководителят на Центъра по сомнология на CDC „Медси“, лекар по функционална диагностика Татяна Сърненкова, предаде Рамблер.

За да определите оптималното време за събуждане, трябва да знаете, че трябва да спите през нощта, за да се чувствате добре през деня. Специалистът препоръчва да не се анализирате с помощта на съвременни джаджи, а да подхождате субективно към оценката за съня.

Циркадният ритъм може да се променя ежедневно в зависимост от няколко фактора: количеството сън предната нощ, излагане на светлина, хранене, фитнес. Хронотипът на човек също играе важна роля за определяне на циркадния ритъм – той е „сова“, „чучулига“ или нещо по средата.

„Например при една сова тялото естествено иска да си легне в полунощ, за да се събуди в девет сутринта. А спазването на режима ще намали последствията от така наречения социален джет лаг – когато социалният часовник се разминава с биологичния“, отбеляза Сърненкова. Джет лаг се случва, когато естественият часовник или циркадният ритъм на тялото е нарушен.

Според нея няма идеално време за ставане сутрин, оптимално за всички. Ако човек спи достатъчно, няма значение в колко часа се е събудил. Основното е да се спазва режимът.

Доктор Каран Радж също обяснява летаргията сутрин не с броя на часовете сън, а със събуждането в средата на цикъла на съня.

По публикацията работи: Пламена Сутева

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Царят на трапезата: Как да приготвим най-вкусния тиквеник

Едно от най-вкусните ястия през това време от годината е тиквеникът. Той присъства на трапезата…

преди 6 часа

Идва Андреевден. Как се подготвя празничната трапеза

След няколко дни, в самия край на ноември, на 30-то число от месеца, православните християни…

преди 6 часа

Новата седмица започва с празник. Ето кой има имен ден в понеделник

Утре, на 25 ноември отбелязваме деня на Свети Климент Охридски. Софийският университет, който носи неговото…

преди 7 часа

Масови полицейски проверки по пътищата на страната

10 983 моторни превозни средства са проверени в рамките на разпоредената специализирана полицейска операция за…

преди 7 часа

Няколко вида чай, които ще ви избавят от кашлицата

Кашлицата е рефлекс, който тялото ви използва, за да ви помогне да изчистите дихателните си…

преди 9 часа

Това е рецептата за най-вкусната супа топчета

Супа топчета е една от любимите на децата. Ако я приготвите както трябва ще впечатлите…

преди 9 часа