Редакция "Нова Варна"
Според проведено изследване, мъжете могат да добавят цели 5 години към живота си, ако спят достатъчно дълго и качествено, а жените – повече от 2 години, в сравнение с мъже и жени, които не спят добре.
Здравият сън може да играе роля в подкрепа на цялостното здраве и в частност здравето на сърцето. Според новото проучване може дори да повлияе на това колко дълго живеете, пише Independent.
Изследователите откриха, че младите хора, които имат по-добри навици за сън, е по-малко вероятно да умрат рано. Качеството на съня има важна роля.
Добрият сън се основава на пет различни фактора:
- идеална продължителност на съня от 7 до 8 часа на нощ,
- затруднено заспиване не повече от два пъти седмично,
- проблеми със заспиването не повече от два пъти седмично,
- не използване на никакви лекарства за сън,
- чувствате се добре отпочинали след събуждане поне пет дни в седмицата.
Освен това, откритията предполагат, че около 8 на сто от смъртните случаи, могат да бъдат причислени към лоши модели на сън.
Клиничният сътрудник по медицина в Харвардското медицинско училище и съавтор на проучването добави: „Мисля, че тези открития подчертават, че само получаването на достатъчно часове сън не е достатъчно.
„Наистина трябва да имаш спокоен сън и да нямаш много проблеми с това да легнеш и просто да заспиш“, добавя той.
Изследователите включиха данни от 172 321 души (със средна възраст от 50 и 54% жени), които участваха в Националното проучване на здравното интервю между 2013 и 2018 г. – което разглеждаше здравето на населението на САЩ и включваше въпроси относно съня и навиците за сън.
Превод и редакция: Пламена Сутева
