Веднага изхвърлете тези храни: Ще Ви докарат диабет

И лекът е отрова, и отровата е лек, стига да не се стига до диабет. Ако имате висока кръвна захар или страдате от диабет, то трябва с повишено внимание да избирате кои храни ще приемате и кои ще избягвате.

Храната играе решаваща роля в регулирането на нивата на захарта. Високите ѝ нива означават, че ако все още не страдате от коварната болест – диабет, то сте изложени на риск към това заболяване. Важен момент е разнообразното хранене, богато на полезни витамини и подсилващи съставки. Контролът върху диетата ви ще ви помогне да поддържате състоянието си под контрол и ще ви гарантира, че водите здравословен живот, без рискове. Строго забранените храни за хора с висока кръвна захар са:

• Захарта – врагът на диабетика

Това е едно от най-очевидните неща, които се препоръчва да се избягват, когато се справяте с висока кръвна захар. И макар че е очевидно, мнозина не спазват този съвет. Не говорим за бялата захар, която слагате сутрин в кафето си – обърнете внимание и четете внимателно етикетите на храните. Само така ще знаете колко захар присъства във всеки продукт, преди да го ядете или пиете!

Примерни храни: Плодови сокове, плодови сиропи, безалкохолни напитки, торти, сладкиши и т.н.

• Ароматизираните кисели млека

Обикновено се правят с обезмаслено или нискомаслено мляко и съдържат въглехидрати и захар. Всъщност 1 чаша (245 грама) кисело мляко с плодов вкус може да съдържа почти 31 грама захар, което означава, че почти 61% от калориите му идват от захар. Много хора смятат този вид кисело мляко за здравословна алтернатива на сладоледа. Въпреки това, то може да съдържа толкова или дори повече захар от сладоледа.

• Протеиновите барове напоследък придобиха голяма популярност. Но някои от тях съдържат много по-малко протеини от захарта. Задължително прочетете състава, отбелязан на опаковката им.
• Готови сосове – салатните дресинги, кетчупите и майонезите са пренаситени със захар, затова трябва да ги избягвате.
• Всички преработени храни с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб, бял ориз и паста, също трябва да се избягват. Консумацията на хляб, гевреци и други продукти от рафинирано брашно повишава значително нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 1 и тип 2.

Тази реакция е характерна не само за продуктите от рафинирано бяло брашно.

• Тестените изделия без глутен също повишават нивата на кръвната захар, като оризовите видове имат най-голям ефект.

БОНУС: ВРЕДЕН НАВИК

• Следобедно кафе

В умерени количества кафето може да бъде полезно за вас, но прекомерният прием на кофеин може да доведе до повишаване на нивата на кръвната ви захар. Ако страдате от висока кръвна захар, избягвайте да пиете големи количества кафе веднага след хранене. Това ще помогне за предотвратяване на внезапни скокове в нивата на глюкозата, които могат да имат вредни последици по-късно в живота.

Важно: Статията не замества консултация със специалист!

По публикацията работи: Симона Христова