Как да се предпазим от пълнеене през зимните месеци?

Често срещано явление е през зимните месеци да наддаваме с по няколко килограма. Това се случва, тъй като през студените месеци намаляваме физическата си активност, а и увеличаваме порциите си, особено по празниците. За щастие има какво да се направи по въпроса. За да не допуснем да надебелеем, можем да се насочим към по-честа и увеличена консумация на вода

Колкото и елементарно да ви звучи, употребата на достатъчно количество вода има значение. „През зимата човек отделя толкова пот, колкото и през всеки друг сезон от годината. А заради работещите през цялото денонощие отоплителни уреди и топлите дрехи тялото силно се обезводнява. Това може да доведе до преяждане, тъй като на хората е свойствено да бъркат жаждата с чувството за глад“, обясняват експерти по темата.

Освен употребата на вода, за да не допуснем качването на още килограми през зимата, помагат продукти, съдържащи триптофан, съобщава сайтът Здравето.

Най-много от него се съдържа в пуешкото месо, както и въобще, в птичето месо. Съдържа се и в броколито. Употребата на триптофан спомага за изработката на серотонин – невромедиаторът, осигуряващ на човека добро настроение и устойчивост към стреса. Защото именно притеснението и безпокойството допринасят за това човек да преяжда.

И още едно правило: през зимата е желателно да употребявате повече течни ястия – това сгрява и помага за справяне с калориите. И не на последно място, трябва да се храните така, че да поддържате едно постоянно чувство за ситост, т.е., редовно, но по малко. Ако организмът през зимата дълго време не получава храна, докопа ли се най-накрая до нея, ще възникне „зверски апетит“ с поглъщане на голямо количество храна.

Всичко това, разбира се, трябва да е съчетано с правилата за поддържане на физическа активност – през зимата следва редовно да си правите упражнения у дома и по-често да ходите пеш на свеж въздух.

По публикацията работи: Пламена Сутева