За здраво сърце и здрав стомах: Ето колко ябълки трябва да ядем на ден

Ябълките са едни от най-консумираните плодове у нас, тъй като се срещат целогодишно. Те са не само вкусни и достъпни, а и супер полезни. Ябълките са богати на полифеноли, които са известни със свойството си да се борят с възпаленията. За тези плодове някои експерти казват и това, че са средство, с което можем да си гарантираме дълголетие

Изданието Healthline анализира резултати от изследванията за ябълките и на тази база препоръча точното количество от този плод, което ни е необходимо на ден, за да поддържаме сърцето и стомаха си в добро здраве.

Само 3-4 ябълки дневно осигуряват 2-5% надежден източник на витамини Е, В1 и В6. За да извлечете максимума от този плод, консумирайте го с кората, тъй като тя съдържа половината от фибрите и повечето полифеноли.

Установено е, че ябълката намалява риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че яденето на 100-150 гр цели ябълки дневно намалява риск от високо кръвно налягане. Според здравния портал това се дължи на голямото количество разтворими фибри в тези плодове.

По публикацията работи: Пламена Сутева