ДНК изследвания показват, че стресът ускорява процеса на стареене
Хроничният стрес и потискането на емоциите са сред основните фактори, които водят до преждевременно стареене и повишен риск от сериозни заболявания. Това съобщава д-р Габор Мате, канадски специалист по зависимости и травми, чиито трудове са преведени на над 30 езика и който споделя своите открития в световноизвестната лекция „Когато тялото казва „не““.
Изразяването на емоции – ключ към добро здраве
Д-р Мате подчертава, че изразяването на емоции е от съществено значение за психическото и физическото здраве. Лекарят предупреждава, че отричането на собствените нужди и забавянето на почивката може да доведе до заболяване или инциденти, които са своеобразен сигнал, че организмът се нуждае от почивка и внимание.
Грижата за себе си предотвратява хронични заболявания
Според д-р Мате, хората, които често се поставят на последно място за сметка на грижата за другите, увеличават риска си от развитие на хронични болести и преждевременно стареене – резултати потвърдени и от ДНК изследвания. Той привежда пример с жена с рак на гърдата, която поставя емоционалното състояние на съпруга си над собственото си здраве, водейки до по-тежко протичане на болестта.
Управлението на гнева е жизненоважно
Д-р Мате акцентира върху важността на здравословното изразяване на гняв: „Потиснатият гняв води до автоимунни и други заболявания, докато неправилното му изразяване може да причини сърдечни проблеми.“ Според него, е важно човек ясно да осъзнава чувствата си, да ги приема и да ги изговаря пред някого, който ще го изслуша. Проучванията показват, че самотата и стресът повишават вероятността от развитие на сериозни болести.
Имунната система и емоционалният свят
Имунитетът е директно свързан с нашите емоции, което прави умението да казваме „не“ и грижата за себе си първостепенни. Ако често поемате отговорността за другите, д-р Мате съветва да не забравяте собствените си нужди и да търсите подкрепа, когато е необходимо.
Връзката между ума, тялото и средата
Средата, в която живеем – както физическа, така и психосоциална, оказва директно влияние върху здравето ни. Д-р Мате посочва, че стресът на родителите води до по-висок риск от болести при децата. Несъзнателните действия на самоотричане, започващи още в кърмаческа възраст, също допринасят за развитието на травми и здравословни проблеми.
Автентичност и адаптация от ранна възраст
Децата интуитивно се адаптират към емоциите на възрастните, а нуждата от одобрение често ги кара да игнорират собствените си чувства. Тази тенденция нерядко се запазва и в зряла възраст, увеличавайки риска от здравословни усложнения.
Д-р Мате препоръчва повече внимание към собственото психическо състояние, умение да казваме „не“ и регулярно да изразяваме своите емоции за по-добро здраве и дълголетие.
