Внимавайте в жегите: Кардиолози дават важни съвети за здравето през лятото

Д-р Ценка Бонева: Как да се предпазим от топлинен удар в жегите?

Високите летни температури крият сериозни рискове за здравето, като често поставят организма ни под изпитание. Най-застрашени са малките деца, възрастните хора и тези, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, лекарите предупреждават, че дори младите хора трябва да бъдат изключително внимателни през пиковите часове на деня.

Съветите на лекарите: Как да оцелеем в горещините?

Според кардиолога д-р Ценка Бонева, цитирана от bTV, най-важното правило е избягването на директното излагане на слънце в най-горещата част от деня – между 11:00 и 17:00 часа. Ако все пак се налага да излезете, задължително търсете сянка.

„Ако се прави нещо, то трябва да бъде рано сутрин или вечер след 19:00 часа“, съветва д-р Бонева. Тя подчертава, че физическата активност трябва да бъде съобразена с термометрите, за да се избегнат инциденти.

Хидратация и режим на хранене

Правилният прием на течности е ключът към добрата терморегулация. Експертите съветват да се пият поне 2 литра вода на ден, или около 30 мл на килограм телесно тегло.

Важно е да се избягват определени напитки в горещините:

• Ограничете кафето и енергийните напитки: Кофеинът може да дехидратира организма допълнително.
• Избягвайте алкохола: Бирата и силният алкохол са противопоказни в жегите.
• Стойте далеч от сладките напитки: Те не утоляват жаждата и могат да доведат до бързи пикове на кръвната захар.

Симптоми на топлинен удар: Кога да потърсим помощ?

Топлинният удар е сериозно състояние, което протича неприятно и изисква незабавна реакция. Д-р Бонева напомня за първите „алармиращи“ признаци, за които всеки трябва да следи:

• Зачервяване на кожата;
• Обилно или внезапно спиране на изпотяването;
• Слаб и ускорен пулс;
• Гадене и повръщане;
• Загуба на съзнание.

Ако вие или ваш близък почувствате някой от тези симптоми, потърсете сянка, охладете тялото си и незабавно потърсете медицинска помощ. Бъдете отговорни към здравето си и не подценявайте предупрежденията за опасно горещо време.