Миенето на чинии понижава стреса

Според скорошно изследване хората на средна възраст, подложени на много стрес, имат проблеми с паметта. Доказано е дори, че мозъкът им се свива.

Високото ниво на хормона на стреса кортизол може да отслаби тялото ни.

Добрата новина е, че в ежедневието ни има елементарни начини да преборим стреса. Често обаче те ни се струват досадни.

1. Миене на чинии
Според едно проучване, публикувано през 2014 г. в списание Mindfulness, един по-„съзнателен“ подход към миенето на чинии може да спомогне за понижаване на стреса.

2. Разчистване и подреждане на дома
Изследване сочи, че хаосът стресира жените. През 2010 г. изследване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, разглежда как разхвърляният дом се отразява на женените двойки. Резултатите сочат, че жените в разхвърляни къща са с по-високо ниво на кортизола. Така че… изчистете!

3. Трениране в група
Тренирането може да ви се струва като неприятно задължение. А тренирането в група – дори некомфортно. Особено ако фигурата ви не е поддържана и стегната.

Според проучване, публикувано в Journal of the American Osteopathic Association, груповите тренировки спомагат за понижават на нивото на стреса.

4. Помирисване на дрехите на партньора/партньорката
Изследване от миналата година гласи, че миризмата на дрехите на любимия човек понижава нивото на стреса. 5. Задълбаване в провалите ни
Според проучване, публикувано през 2018 г. в списание Frontiers, писането за предишни неуспехи позволява на човека да усети източника на стрес като по-малко натоварващ, понижавайки психологическото напрежение. Парадоксално, но факт.

6. Пеенето на глас, така че другите да чуват
Изследване, проведено миналата година, сочи, че пеенето в хор понижава сърдечния ритъм, нормализира кръвното налягане и контролира нивото на кортизола.

*******
Спонсор на наградата този месец:

Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!