Ето кога е най-добре да се храним ако искаме да отслабнем

С наближаването на лятото на много от нас ни се иска да се отървем от излишните килограми натрупани през зимата

Когато искаме да отслабнем обикновено избягваме да си похапваме вредни храни и внимателно броим калориите, които приемаме.

Но забравяме, че не само това има значение, но и времето, през което се храним.

Според изследванията времето за хранене може да има огромно влияние върху загубата на тегло, ако сме на диета.

Проучвания показват, че най-подходящото време за закуска сутрин е малко след 7 часа сутринта – 7.11 ч., за да бъдем точни.

Обядът е най-добре да е между 12:30 и 13:00 ч., като най-доброто време е 12.38 ч. А що се отнася до вечерята, оптималното време за нея е между 18:00 и 18:30 ч., за предпочитане 18.14 ч.

Ранната вечеря се оказва важна за всеки, който цели да намали теглото си. Ако това хранене се премести след 20 ч., може да се отрази на талията, показват проучванията.

Пропускане на хранене – каква е вредата?

Загубата на тегло определено няма да бъде по-лесна, ако решите да пропуснете хранене. Ако тялото ви не получава храна, то забавя метаболизма, за да съхрани енергия.

Първоначално може да отслабнете, но в крайна сметка просто ще хапнете по-късно и ще върнете цялото си тегло. Хранене три пъти на ден със здравословни междинни закуски е оптималният начин да загубите килограмите и да се предпазите от преяждане.

Източник: Profit

По публикацията работи: Ралица Димитрова