18 Март: Международният ден на мозъка – пътешествие в най-загадъчната част на тялото

На 18 Март отбелязваме Международния ден на мозъка – дата, която ни припомня за невероятната сложност и красота на човешкия ум. Във времена, когато научните открития се развиват с бързи темпове, все още сме само в началото на разбирането на мозъка – една загадка, събрана в около 1.4 килограма тъкан. 

Мозъкът е дом на нашите мисли, емоции, спомени и амбиции. Той контролира не само нашето дихание и сърдечен ритъм, но и нашето възприятие за реалността. Мозъкът  тежи едва 2% от телесното ни тегло.

Нека обърнем внимание на няколко интересни факта за мозъка:

• Мозъкът се състои от около 86 милиарда неврона, толкова, колкото са и звездите в нашата галактика.
• Мозъкът съдържа около 74 – 90% вода.
• Когато спим, той направлява и съгласува функциите в организма ни, както и неговите взаимоотношения с външния свят
• Мозъкът има способност да се променя и адаптира – феномен, известен като невропластичност. Това означава, че мозъкът може да се възстановява и да се приспособява към нови обстоятелства чрез обучение и опит.
• Няма мозъчен център на мисълта, нито на паметта. И все пак ние мислим и си спомняме. Всъщност паметта е разпределена навсякъде в мозъка. 
• Не е възможно мисълта да бъде локализирана. Мисленето и съзнанието остават загадка за науката. 

Докато отбелязваме този специален ден, нека помним, че във всеки един момент от живота ни, нашите мисли, чувства, и действия са плод на неуморната работа на нашия мозък. Грижете се за него, той е ключът към всичко, което представляваме.

По повод това ще споделим и някои съвети за поддържането на мозъка в оптимално здраве:

1. Балансирано хранене – Омега-3 мастни киселини, намиращи се в рибата са особено полезни за мозъка. Не забравяйте плодовете, зеленчуците и ядките;
2. Редовна физическа активност – Упражненията не само поддържат тялото във форма, но и стимулират мозъка чрез увеличаване на притока на кръв и кислород;
3. Ментални упражнения – Решаването на логически задачи, ученето на нов език или всякакви дейности, които предизвикват мозъка, помагат за поддържането на неговата активност;
4. Качествен сън – Добрият нощен сън е от съществено значение за възстановяването и оптимизирането на мозъчните функции. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ; 
5. Хидратация – Поддържането на достатъчна хидратация е изключително важно, тъй като дехидратацията може да намали когнитивните способности;
6. Управление на стреса – Практикуването на медитация, йога или прекарването на време сред природата може да повлия за намаляване на стреса, който е основен враг на здравия мозък; 
7. Социално взаимодействие – Разговорите и социалните контакти стимулират мозъка и допринасят за неговото здраве.

По публикацията работи: Зоя Георгиева